越“冻”越要动 健身再“升温”冬练三九，夏练三伏。三九、四九通常被认为是一年之中最冷的时段。寒冷的天气让许多人更愿意“躲”在温暖的室内，这大大降低了人们参与体育锻炼的频率。

　　其实，冬季并不是一个适合“躺平”的季节。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。在冬季，以正确的方式积极参与体育运动，不仅能帮助我们增强体质、提高免疫力，还能让身体更好地适应寒冷环境，保持健康和活力。

　　近日，记者走访了大明宫国家遗址公园、曲江池遗址公园、陕西省体育场、公园、陕西省体育训练中心等多个全民健身热门区域。各年龄段群众积极参与体育锻炼、拥抱健康生活的身姿，以及他们展现出的精气神和活力，令人印象深刻。

　　“如果你没坐过清晨的地铁，你不会知道有多少年轻人在为梦想奋斗；如果你没逛过清晨的公园，你不会知道有多少老年人在为健康奋斗。今天是三九的第一天，天气很冷，但坚持来打拳的人比前几天还要多。”71岁的国家级社会体育指导员、西安大华太极拳辅导站负责人谢星林说。

　　1月8日7时30分许，在大明宫国家遗址公园游客服务中心门前的小广场上，不少晨练群众身着练功服、跟着悠扬的伴奏音乐，在谢星林的带领下认真习练太极拳。“这个辅导站已经有30多年历史了。在这里学习、练习太极拳和健身气功，并从中受益的人，少说也有几千人。”谢星林说，“太极拳和健身气功是咱老祖宗留下来的宝贝，长期坚持习练对身体健康非常有益。”

　　西安市民付曼龄从1997年开始练习太极拳，20多年来每日不辍。“我今年已经69岁了。”付曼龄爽朗地说，“我能明显感觉到习练太极拳对我身体健康状况的改善。我们站点的很多人都和我一样，越练越爱练，越坚持越不想停下。我们都是‘中式健身’的受益者。”

　　走在清晨的大明宫国家遗址公园，仿佛置身于全民健身大舞台。慢跑的、打拳的、踢毽子的、跳广场舞的……来自四面八方的健身群众在风景如画的公园里，轻松地享受着健身时光，快乐地分享着参与体育锻炼的经验和收获，在潜移默化中为自己的幸福生活筑牢了健康基石。

　　“跑起来!跑起来!收紧核心，膝盖尽量抬高，频率加快!”1月10日，在陕西省体育训练中心的足球场上，30余名身着运动服的男孩子在教练的带领下，你追我赶地进行着热身运动。慢跑、高抬腿跑、蛙跳、拉伸……一套动作下来，他们的身子都热了起来。

　　“这有啥，我晨跑的时候比现在还冷呢!”西安高新区实验小学五年级学生何鹏博说，“学校已经放寒假了。今天我们来参加校队的寒假集训。除了参加队上的训练，我计划在这个寒假每天6点半起床，并坚持晨跑。冬练三九，这个冬天是我提升自己的重要时期。等开学了，我要让教练和队友都大吃一惊。”

　　场上的孩子们踢球踢得热火朝天，场边等候的学生家长段健说：“看他们踢球那么快乐，我也想上场踢几脚过过瘾!我孩子今年小学三年级，踢球一年多来，身上发生的变化特别明显，不仅壮实了，不容易生病了，还更加坚强，更有自信了。所以，我和他妈妈特别支持他参加体育锻炼。除了踢足球，这个假期我们还给他安排了游泳兴趣班。”

　　2023年以来，连续举办两届的陕西省三人篮球联赛在全省各地掀起“篮球热”。时值冬日，寒冷的天气也没能阻挡住篮球爱好者的脚步。“天气冷，运动运动就好啦!今年寒假我们几个准备自己进行特训。等开春了，我们再报名参加陕西省第三届三人篮球联赛。”1月11日10时许，在陕西省体育场的篮球场边，刚和小伙伴打完球的西安市第八十二中学学生张海翔说。

　　1月13日21时许，寒风中的曲江池遗址公园并不冷清。在公园的路灯下，有人快步行走，有人悠闲散步，有人埋头奔跑……

　　系紧鞋带，把手机塞进臂包，戴上耳机，压低棒球帽……每天晚间，住在中海·东郡小区的居民刘娜都会到曲江池遗址公园跑步。长期坚持体育锻炼，让她保持着很好的健康状态。

　　“我在高新区上班，平时的工作压力很大。跑步是我非常喜欢的运动方式，不仅锻炼身体，还能放松精神。”刘娜说，“在曲江池遗址公园晨跑、夜跑的人很多，大部分是住在附近的居民。时间长了，常来锻炼的人就互相熟悉了。不过我更喜欢一个人跑，不仅可以更加专注于呼吸和脚步，提高锻炼效果，还可以让自己浮躁的心平静下来。”

　　公园是西安城墙内的“老字号”公园，一直是周边群众健身锻炼的好去处。56岁的西安市民张美凤每天早晨都会来这里和朋友们踢毽子。她说：“运动使人健康，运动使人年轻。每天来踢毽子，和朋友聊聊天，对我而言是非常快乐的事情。以前上班时，一天到晚忙忙碌碌，我忽略了生活中的许多美好。现在终于有时间了，我要好好锻炼身体，心情愉悦地享受生活。”(张江舟文/图)

　　据武汉市第八医院肥胖与代谢病诊疗中心医生介绍，其实，想减肥的人除了管住嘴迈开腿，还要学会科学称体重。大家可以在早上空腹和晚上9点分别称体重，如果晚上比早上重1斤左右9博体育官方APP下载，说明你的状态良好，第二天还会持续掉秤；如果重2斤以上，那你就要控制饮食了。

　　进逼! 摄封! 毁瘫！4月2日，中国人民解放军东部战区陆军部队，位东海相关海域实施远程火力实弹射击演练，对重要港口、能源设施等模拟目标进行精确打击。

　　#缅甸再发生地震 【缅甸再发生4.7级地震】据欧洲地中海地震中心测定，当地时间4月2日17时15分，缅甸曼德勒以南118公里处发生4.7级地震，震源深度10公里。震中位于北纬20.910度，东经96.076度。（央视新闻）

　　随着气温逐渐升高“飙车炸街”违法犯罪行为呈多发态势严重影响道路交通安全和群众日常生活根据市公安机关的指示精神为有效遏制“飙车炸街”违法行为全面防范各类涉及非法改装、非法飙车、超速行驶引发的交通事故进一步净化道路交通秩序泉州公安机关决定从即日起至9月底在全市开展打击整治超速行驶暨“

　　每经编辑：杜宇据央视新闻4月2日消息，俄罗斯外交部长拉夫罗夫4月1日称，已向美国总统事务助理华尔兹和美国国务卿鲁比奥提交一份在俄乌停止互袭能源设施30天限期内俄方遭袭的设施明细。他表示，尽管乌克兰违反协议，但俄罗斯选择继续遵守。

　　据此前报道，临床试验显示，长期使用西布曲明可引起血压升高、心率加快，从而导致心脑血管疾病等副作用，比如感觉肢体痉挛、思维异常、癫痫发作等，甚至中风死亡。